【習慣化のコツ】誰でも続けられる方法８つとは？

こんにちは！今日で毎日投稿2週間となります。感想としては短いようで長かったです。今日のテーマは継続のコツ です。僕も三日坊主なので継続はめちゃくちゃ苦手ですが今回友達と2週間毎日ブログを投稿しようという企画を設けて、今回2週間継続することに成功したので紹介していこうと思います。

人生は大きく分けて2つのことで出来ている

人生は大きく分けて2つのことでできています。1つは「習慣化していること」ともう1つは「新しく始めること」の2つです。毎日ご飯を食べた後に歯磨きをしますよね？これは「習慣化されていること」です。逆に「新しく始めること」とは普段の生活で行っていないことです。これらのものが合わさって人の生活は出来上がっています。

その1.友達と一緒にやる

一人で続けると大変なことも仲間とそのつらさを共有して一緒に行うことで長く続けることができます。お互いに辛いことを分かち合い励ましあうことができるかつ、お互いに監視しあうことができ相乗効果とともに自分を律することができます。

その2.無理しすぎない範囲で行う

初日から張り切ってしまい無理な量を科してしまうと、続けることが難しくなってしまします。無理のない続けられる量を目標に設定しましょう。

その3.何も考えない

取り合ず何も考えずに始めてましょう！逆に意気込んでしまうと、1回で終わってしまうかもしくは、ハードルが高くなってしまい始めることができません。深く考えてしまう場合も、やらない言い訳を考え始めてしまい結果やらなくなってしまうので、とりあえず何も考えずに始めましょう！

その4.1分でもいいのでとにかくやる！

1分でもいいので毎日続けましょう！その日に少しでもやることが大事なんです。その日、あなたが継続したいことを1回でも1分でもすることができたのなら「この日はやった！」という結果ができるのでオッケーです！これを繰り返し行うことで習慣となり継続ができるようになります。

その5.毎日同じ時間に行う

同じ時間に毎日続けることで、一日の生活リズムの中に組み込まれ習慣化することができます。例えばお風呂上りに毎日ストレッチをするようになれば、意図せずともお風呂から上がるとストレッチしたくなるはずです笑

その6.早起きする

早起きは3文の得といいますがまさにこれです！早起きして太陽の光を浴びることで、セロトニン(幸福物質)が分泌され、やる気がみなぎり始めやすくなります。起床時間が遅くなるとだらだらと後回しになり結局やらなくなってしまうのが目に見えています笑

その7.やめにくい環境を作る

もしあなたが体を鍛えたいのなら、お家で筋トレをするのも良いですが、ジムに通うというのも継続の方法としてあります。ジムに行くためにはお金を払わなければいけないため、その分元を取らなければという気持ちになり継続しやすくなります。

その8.周りの人に宣言する

自分が新しく始めることを周りの友達などに宣言しておくことで、自分のやめにくい環境を作りましょう。僕はこれによってヒッチハイクで厳冬期の北海道一周を制覇しました笑

まとめ

8つの継続する方法をまとめてみましたがいかがでしたか？現在僕がこれらの方法を実践して継続できていることをまとめると

・筋トレ
・ブログの更新
・脳トレ

この3つを2~3週間ほど継続することができています。現在コロナウイルスの影響で家から出れず時間が有り余る毎日が続きますが、その時間を有効活用して何か新しいことに挑戦してみてはいかがでしょうか？

ご精読ありがとうございました。