【読んで損なし！】簡単に心を落ちつかせる方法BEST５

どうも！ぽんたです!

最近日常生活でイライラすることはありませんか？僕はバイト先の人とうまくいかず、よくイライラしています笑
今日はイライラしている人必見！イライラの解消方法について紹介していきます。

注意：ここから先は科学的な根拠があるかわかりません。個人的にイライラを解消できる
　　　方法をランキング方式で紹介していこうと思います。

目次

第5位　思ったことを全て書き出す!

まず紙とペンを用意してください。

なんでも構いません！とりあえず頭に浮かんだこと。今思っていること、思いついたものなんでもいいので紙に書いていきます。

ぐちゃぐちゃに書いても何でも構いません！殴り書きで上司の悪口を書くもよし、願望を書くもよし、とにかく何でもいいので今、思ったことを紙に表していきましょう！ 

どんなにイライラしてたり悲しい気持ちでも紙に書き出していくことで、少しは気持ちが楽になりました。紙ならば誰に見られることもないので自分の思う好きなことを書いていきましょう！

第4位　紙を破る

 さっそくですが先ほど書いた紙を用意しましょう。

嫌な奴の顔を思い出して思いっきり破りましょう！
力任せにありのままにちぎってください。手加減なんていりません。
木っ端みじんにしてやりましょう。

ちぎった紙はポイ捨てせず、しっかりごみ箱に捨てましょう。
少しはすっきりしたのではないでしょうか？ならなかった人は3位を見にいきましょう！

第3位　シャーペンで消しゴムを刺す

用意した筆記用具からシャーペンと今後使わない消しゴムを出してください。消しゴムに嫌な奴をぶさいくに書いていきましょう。

準備はオッケーです！あとは消しゴムをシャーペンでハチの巣(めった刺し)にしてやりましょう！

こちらも後片づけはしっかりと行ってください。消しかすは残りやすいので注意してください。

第2位　叫ぶ

第2位は「大声で叫ぶ」です。こちらは、少し注意が必要です。その場で叫ぶと周りの人の迷惑になり通報されてしまうので、車、バイクに乗るor人の迷惑にならない所に行くことがポイントです。

人の迷惑にならないところとは、カラオケ、海、山、広い公園など、叫んでも大丈夫そうな場所なら大丈夫です。乗り物に乗る場合は、運転しながら行います。

準備が整ったら気が狂うほど叫びましょう！

雄たけび、叫び声、悪口、歌、何でもよいです！のどが張り裂け、気が済むまで叫んでしまいましょう。

それでも怒りが収まらないそこのあなた、、もうイライラから解き放たれる方法は最後の手段しかないようですね。今回は特別に紹介します！

第1位　筋トレ

自分の精神力でいったん怒りを鎮め、体勢を整えましょう。

地面に両手を肩幅に開いて手をついたら腕立ての構え。力を一気に開放し連続でプッシュアップ！できない人は膝をついても大丈夫です！

怒りとは自分の精神の未熟さの表れ。自分の器の広さを自分で決めてしまっているようなものです。筋トレは自分との闘い。自分に打ち勝つことができれば、もうこの世に怖いものはありません！

さあ！みんなで筋トレをして自分を高めつつ、ムキムキになりましょう！

まとめ

自分のイライラを鎮める方法をランキング方式で紹介してきましたがいかがでしたか？
筋トレで疲れた体をゆっくり休めてください。

ご精読ありがとうございました！

＊僕のオリジナルな方法なので結果には個人差があります。